O sonho envolve cinco fases distintas, por que o cérebro e o corpo passam várias vezes durante a noite. As primeiras quatro fases envolvem uma transição do sono superficial ao profundo: ele começa a perder a consciência dos arredores, baixa da temperatura corporal, regula a respiração e o ritmo cardíaco, se combinam ondas cerebrais lentas e rápidas, relaxam os músculos e diminui a pressão arterial.
Esses estágios de sono tendem a ser relativamente curto durante os primeiros dois terços da noite, já que o corpo prioriza o sono mais profundo e de onda lenta. Na quinta fase -o sono REM -, implica uma maior atividade cerebral e sonhos vívidos.
Devido a que os períodos mais longos de sono REM só ocorrem durante as horas de sono (de manhã cedo, para a maioria das pessoas), estes podem ser cortados quando não se atingem as sete ou oito horas recomendadas, de acordo com o psicólogo Rubin Naiman , especialista em sono do Centro de Medicina Integrativa da Universidade do Arizona, Estados Unidos, e autor de uma revisão recente sobre os sonhos publicada na Academia de Ciências da Universidade de Nova York.
Durante o sono REM há mais atividade nas regiões de memória visual, motora, emocional e autobiográfica do cérebro, segundo explicou a TIME, Matthew Walker, professor de psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley, e autor do livro Why We Sleep. Mas há também uma atividade diminuída em outras regiões, como a envolvida no pensamento racional, daí que se produzam sonhos extremamente lúcidos, mas, muitas vezes, sem sentido.
A maioria de nós não sabemos que estamos sonhando, o que significa que não podemos controlar os nossos sonhos. Mas há um pequeno grupo de pessoas que se pode fazer. Ele os chama de sonhadores lúcidos.
Usando sua força de vontade, eles podem decidir como decorrerão os seus sonhos. Assim conseguem experimentar qualquer coisa que desejam: a partir de voar, até respirar sob a água ou visitar os lugares mais exóticos, incluindo outros mundos.
Os sonhos lúcidos também têm aplicações práticas. É utilizado para tratar distúrbios relacionados com pesadelos recorrentes.
Alguns artistas dizem que estimulam a sua criatividade, algo que também foi mostrado em um estudo da Universidade de Lincoln, no Reino Unido.
Há até mesmo atletas profissionais que os utilizam para a prática de habilidades para a vida real, já que imaginar os movimentos, ajuda, em seguida, colocá-las em prática e também pode melhorar a preparação mental antes de eventos importantes.
Poder controlar os sonhos requer, primeiro, dominar a arte de estar consciente de que está sonhando.
Esses estágios de sono tendem a ser relativamente curto durante os primeiros dois terços da noite, já que o corpo prioriza o sono mais profundo e de onda lenta. Na quinta fase -o sono REM -, implica uma maior atividade cerebral e sonhos vívidos.
Devido a que os períodos mais longos de sono REM só ocorrem durante as horas de sono (de manhã cedo, para a maioria das pessoas), estes podem ser cortados quando não se atingem as sete ou oito horas recomendadas, de acordo com o psicólogo Rubin Naiman , especialista em sono do Centro de Medicina Integrativa da Universidade do Arizona, Estados Unidos, e autor de uma revisão recente sobre os sonhos publicada na Academia de Ciências da Universidade de Nova York.
Durante o sono REM há mais atividade nas regiões de memória visual, motora, emocional e autobiográfica do cérebro, segundo explicou a TIME, Matthew Walker, professor de psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley, e autor do livro Why We Sleep. Mas há também uma atividade diminuída em outras regiões, como a envolvida no pensamento racional, daí que se produzam sonhos extremamente lúcidos, mas, muitas vezes, sem sentido.
A maioria de nós não sabemos que estamos sonhando, o que significa que não podemos controlar os nossos sonhos. Mas há um pequeno grupo de pessoas que se pode fazer. Ele os chama de sonhadores lúcidos.
Como escolher o que você vai sonhar
Usando sua força de vontade, eles podem decidir como decorrerão os seus sonhos. Assim conseguem experimentar qualquer coisa que desejam: a partir de voar, até respirar sob a água ou visitar os lugares mais exóticos, incluindo outros mundos.
Os sonhos lúcidos também têm aplicações práticas. É utilizado para tratar distúrbios relacionados com pesadelos recorrentes.
Alguns artistas dizem que estimulam a sua criatividade, algo que também foi mostrado em um estudo da Universidade de Lincoln, no Reino Unido.
Há até mesmo atletas profissionais que os utilizam para a prática de habilidades para a vida real, já que imaginar os movimentos, ajuda, em seguida, colocá-las em prática e também pode melhorar a preparação mental antes de eventos importantes.
Poder controlar os sonhos requer, primeiro, dominar a arte de estar consciente de que está sonhando.
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