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As fases do sono e como elas interferem nos seus sonhos

O sonho envolve cinco fases distintas, por que o cérebro e o corpo passam várias vezes durante a noite. As primeiras quatro fases envolvem uma transição do sono superficial ao profundo: ele começa a perder a consciência dos arredores, baixa da temperatura corporal, regula a respiração e o ritmo cardíaco, se combinam ondas cerebrais lentas e rápidas, relaxam os músculos e diminui a pressão arterial.

Esses estágios de sono tendem a ser relativamente curto durante os primeiros dois terços da noite, já que o corpo prioriza o sono mais profundo e de onda lenta. Na quinta fase -o sono REM -, implica uma maior atividade cerebral e sonhos vívidos.

Devido a que os períodos mais longos de sono REM só ocorrem durante as horas de sono (de manhã cedo, para a maioria das pessoas), estes podem ser cortados quando não se atingem as sete ou oito horas recomendadas, de acordo com o psicólogo Rubin Naiman , especialista em sono do Centro de Medicina Integrativa da Universidade do Arizona, Estados Unidos, e autor de uma revisão recente sobre os sonhos publicada na Academia de Ciências da Universidade de Nova York. 



Durante o sono REM há mais atividade nas regiões de memória visual, motora, emocional e autobiográfica do cérebro, segundo explicou a TIME, Matthew Walker, professor de psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley, e autor do livro Why We Sleep. Mas há também uma atividade diminuída em outras regiões, como a envolvida no pensamento racional, daí que se produzam sonhos extremamente lúcidos, mas, muitas vezes, sem sentido.

A maioria de nós não sabemos que estamos sonhando, o que significa que não podemos controlar os nossos sonhos. Mas há um pequeno grupo de pessoas que se pode fazer. Ele os chama de sonhadores lúcidos.



Como escolher o que você vai sonhar


Usando sua força de vontade, eles podem decidir como decorrerão os seus sonhos. Assim conseguem experimentar qualquer coisa que desejam: a partir de voar, até respirar sob a água ou visitar os lugares mais exóticos, incluindo outros mundos.

Os sonhos lúcidos também têm aplicações práticas. É utilizado para tratar distúrbios relacionados com pesadelos recorrentes.

Alguns artistas dizem que estimulam a sua criatividade, algo que também foi mostrado em um estudo da Universidade de Lincoln, no Reino Unido.

Há até mesmo atletas profissionais que os utilizam para a prática de habilidades para a vida real, já que imaginar os movimentos, ajuda, em seguida, colocá-las em prática e também pode melhorar a preparação mental antes de eventos importantes.

Poder controlar os sonhos requer, primeiro, dominar a arte de estar consciente de que está sonhando.

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